체지방률이란?
체지방률은 전체 체중에서 지방 조직이 차지하는 비율입니다. BMI보다 더 정확한 건강 지표입니다.
계산 방법
미 해군 공식
남성: 체지방% = 86.010 × log(복부 − 목) − 70.041 × log(키) + 36.76
여성: 체지방% = 163.205 × log(허리 + 엉덩이 − 목) − 97.684 × log(키) − 78.387
(모든 측정값은 cm)
건강한 범위
| 범주 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수 | 2–5% | 10–13% |
| 운동선수 | 6–13% | 14–20% |
| 피트니스 | 14–17% | 21–24% |
| 정상 | 18–24% | 25–31% |
| 비만 | ≥25% | ≥32% |
더 정확한 방법
- 골밀도 측정(DEXA)
- 수중 체중 측정
- 캘리퍼를 이용한 피부 주름 측정
참고
계산 결과는 추정치입니다. 정확한 결과를 위해 의료 전문가와 상담하세요.