일일 걸음 수 목표 설정은 현재 활동 수준과 건강 목표에 따라 다릅니다. 일반적인 권장 사항은 하루 10,000보이지만, 사람마다 다릅니다. 먼저 일주일 동안 평균 걸음 수를 측정한 다음 매주 10%씩 점진적으로 늘려가세요. 체중 감량이 목표라면 12,000-15,000보를 목표로 하세요. 일반적인 건강 유지를 위해서는 7,500-10,000보로 충분합니다. 만보기나 스마트폰 앱을 사용하여 매일의 진행 상황을 추적하세요.