제지방 체중 계산
제지방 체중(LBM)은 총 체중에서 체지방량을 뺀 값입니다.
계산식
LBM = 총 체중 − 지방 질량
또는 체지방률 사용: LBM = 체중 × (1 − 체지방률 / 100)
대체 공식
Boer 공식 (남성): LBM = 0.407 × 체중(kg) + 0.267 × 신장(cm) − 19.2
Boer 공식 (여성): LBM = 0.252 × 체중(kg) + 0.473 × 신장(cm) − 48.3
예시
남성: 80 kg, 175 cm, 체지방률 20%
- LBM = 80 × (1 − 0.20) = 64 kg
왜 중요한가
제지방 체중에는 근육, 뼈, 장기, 수분이 포함됩니다. 총 체중보다 더 나은 건강 지표입니다.