안정시 대사율(RMR)은 안정 시 신체가 필요로 하는 에너지입니다.

공식 (Mifflin-St Jeor)

남성: RMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 신장(cm) − 5 × 나이 + 5 여성: RMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 신장(cm) − 5 × 나이 − 161

예시

남성, 70kg, 175cm, 30세: RMR ≈ 1,695칼로리/일

사용법

활동 계수를 곱하여 일일 총 칼로리 필요량을 구합니다.