Protein er essensielt for muskelvekst, vevsreparasjon og kroppsfunksjoner.
Generelle Anbefalinger
- Stillesittende: 0,8g per kg kroppsvekt
- Moderat aktiv: 1,2-1,6g/kg
- Idrettsutøver/bodybuilding: 1,6-2,2g/kg
Eksempel
70kg, moderat aktivitet: Protein = 70 × 1,4 = 98g per dag