Hvilemetabolismen (RMR) er energien kroppen din trenger i hvile.
Formel (Mifflin-St Jeor)
Menn: RMR = 10 × vekt(kg) + 6,25 × høyde(cm) − 5 × alder + 5 Kvinner: RMR = 10 × vekt(kg) + 6,25 × høyde(cm) − 5 × alder − 161
Eksempel
Mann, 70 kg, 175 cm, 30 år: RMR ≈ 1 695 kalorier/dag
Bruk
Multipliser med aktivitetsfaktor for totale daglige kalorier.