Czym jest procent tkanki tłuszczowej?

Procent tkanki tłuszczowej to stosunek tkanki tłuszczowej do całkowitej masy ciała. Jest dokładniejszym wskaźnikiem zdrowia niż BMI.

Metody obliczania

Formuła Marynarki Wojennej USA

Mężczyźni: % tłuszczu = 86,010 × log(brzuch − szyja) − 70,041 × log(wzrost) + 36,76

Kobiety: % tłuszczu = 163,205 × log(talia + biodra − szyja) − 97,684 × log(wzrost) − 78,387

(Wszystkie pomiary w cm)

Zdrowe zakresy

Kategoria Mężczyźni Kobiety
Niezbędny 2–5% 10–13%
Atletyczny 6–13% 14–20%
Fitness 14–17% 21–24%
Normalny 18–24% 25–31%
Otyłość ≥25% ≥32%

Dokładniejsze metody

  • Skan DEXA
  • Ważenie hydrostatyczne
  • Fałdy skórne z suwakiem

Uwaga

Obliczenia są szacunkowe. Dla dokładnych wyników skonsultuj się ze specjalistą.