Deficyt kaloryczny występuje, gdy spożywasz mniej kalorii niż spalasz.

Wzór Deficytu Kalorycznego

Deficyt kaloryczny = TDEE - Spożyte kalorie

Obliczanie TDEE

TDEE = BMR × Mnożnik poziomu aktywności

Cel odchudzania

  • 0,5 kg/tydzień = 500 kcal/dzień deficytu
  • 1 kg/tydzień = 1000 kcal/dzień deficytu

Użyj PrimeCalcPro

Nasz kalkulator deficytu kalorycznego pomoże Ci osiągnąć cel.