Ustalenie dziennego celu kroków zależy od obecnego poziomu aktywności i celów zdrowotnych. Ogólna rekomendacja to 10 000 kroków dziennie, ale zależy to od osoby. Zacznij od mierzenia średniej liczby kroków przez tydzień, a następnie stopniowo zwiększaj o 10% tygodniowo. Jeśli twoim celem jest utrata wagi, celuj w 12 000-15 000 kroków. Dla ogólnego utrzymania zdrowia wystarczy 7 500-10 000 kroków. Używaj krokomierza lub aplikacji telefonu do śledzenia codziennych postępów.