Białko jest niezbędne do wzrostu mięśni, naprawy tkanek i funkcji organizmu.
Ogólne Zalecenia
- Siedzący tryb: 0,8g na kg masy ciała
- Umiarkowanie aktywny: 1,2-1,6g/kg
- Sportowiec/kulturystyka: 1,6-2,2g/kg
Przykład
70kg, umiarkowana aktywność: Białko = 70 × 1,4 = 98g dziennie