O que é a percentagem de gordura corporal?

A percentagem de gordura corporal é a proporção de tecido adiposo em relação ao peso total. É um indicador de saúde mais preciso do que o IMC.

Métodos de cálculo

Fórmula da Marinha dos EUA

Homens: % Gordura = 86,010 × log(abdómen − pescoço) − 70,041 × log(altura) + 36,76

Mulheres: % Gordura = 163,205 × log(cintura + anca − pescoço) − 97,684 × log(altura) − 78,387

(Medidas em cm)

Intervalos saudáveis

Categoria Homens Mulheres
Essencial 2–5% 10–13%
Atlético 6–13% 14–20%
Fitness 14–17% 21–24%
Normal 18–24% 25–31%
Obesidade ≥25% ≥32%

Métodos mais precisos

  • Densitometria óssea (DEXA)
  • Pesagem hidrostática
  • Pregas cutâneas com compasso

Nota

Os cálculos são estimativas. Para resultados precisos, consulte um profissional de saúde.