Definir uma meta diária de passos depende do seu nível atual de atividade e dos seus objetivos de saúde. A recomendação geral é de 10.000 passos por dia, mas isso varia de pessoa para pessoa. Comece medindo sua quantidade média de passos durante uma semana e, em seguida, aumente gradualmente 10% por semana. Se seu objetivo é perder peso, aponte para 12.000-15.000 passos. Para manutenção geral da saúde, 7.500-10.000 passos são suficientes. Use um pedômetro ou aplicativo de telefone para acompanhar seu progresso diário.