Cálculo da Massa Corporal Magra
A massa magra (MM) é o peso total menos o peso da massa gorda.
Fórmula
MM = Peso total − Massa gorda
Ou com percentual de gordura: MM = Peso × (1 − % gordura / 100)
Fórmulas Alternativas
Boer (homens): MM = 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altura(cm) − 19,2
Boer (mulheres): MM = 0,252 × peso(kg) + 0,473 × altura(cm) − 48,3
Exemplo
Homem: 80 kg, 175 cm, 20% gordura
- MM = 80 × (1 − 0,20) = 64 kg
Por Que É Importante
A massa magra inclui músculo, osso, órgãos e água. É melhor indicador de saúde que o peso total.