Raportul talie-șolduri (WHR) este o măsură simplă și puternică a distribuției grăsimii corporale care prezice riscul cardiovascular și metabolic.
Cum să măsori
- Talie: Măsoară la punctul cel mai îngust al trunchiului (de obicei 2,5 cm deasupra buricului).
- Șolduri: Măsoară la punctul cel mai lat al feselor.
Formula
WHR = Circumferința taliei / Circumferința șoldurilor
Exemplu: Talie = 32 inci, Șolduri = 40 inci → WHR = 0,80
Categorii de risc pentru sănătate
| WHR | Nivel de risc bărbați | Nivel de risc femei |
|---|---|---|
| < 0,90 | Scăzut | < 0,80 Scăzut |
| 0,90–0,99 | Moderat | 0,80–0,84 Moderat |
| ≥ 1,00 | Ridicat | ≥ 0,85 Ridicat |
WHR vs. IMC
IMC nu distinge între mușchi și grăsime. Studiile arată că WHR prezice mai bine riscul de boli cardiace, diabet de tip 2 și accident vascular cerebral.