Что такое процент жира?
Процент жира — это доля жировой ткани по отношению к общей массе тела. Это более точный показатель здоровья, чем ИМТ.
Методы расчёта
Формула ВМС США
Мужчины: % жира = 86,010 × log(живот − шея) − 70,041 × log(рост) + 36,76
Женщины: % жира = 163,205 × log(талия + бёдра − шея) − 97,684 × log(рост) − 78,387
(Все измерения в см)
Здоровые диапазоны
| Категория | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Необходимый | 2–5% | 10–13% |
| Атлетический | 6–13% | 14–20% |
| Фитнес | 14–17% | 21–24% |
| Норма | 18–24% | 25–31% |
| Ожирение | ≥25% | ≥32% |
Более точные методы
- Денситометрия (DEXA)
- Гидростатическое взвешивание
- Кожные складки с калипером
Примечание
Расчёты являются оценочными. Для точных результатов проконсультируйтесь со специалистом.