Установка ежедневной цели по шагам зависит от вашего текущего уровня активности и целей здоровья. Общая рекомендация — 10 000 шагов в день, но это варьируется от человека к человеку. Начните с измерения среднего количества шагов в течение недели, затем постепенно увеличивайте на 10% еженедельно. Если ваша цель — похудеть, стремитесь к 12 000-15 000 шагов. Для общего поддержания здоровья достаточно 7 500-10 000 шагов. Используйте шагомер или приложение для телефона для отслеживания ежедневного прогресса.