Расчёт Тощей Массы Тела
Тощая масса тела (ТМТ) — это общий вес за вычетом жировой массы.
Формула
ТМТ = Общий вес − Жировая масса
Или с процентом жира: ТМТ = Вес × (1 − % жира / 100)
Альтернативные Формулы
Боер (мужчины): ТМТ = 0,407 × вес(кг) + 0,267 × рост(см) − 19,2
Боер (женщины): ТМТ = 0,252 × вес(кг) + 0,473 × рост(см) − 48,3
Пример
Мужчина: 80 кг, 175 см, 20% жира
- ТМТ = 80 × (1 − 0,20) = 64 кг
Почему Это Важно
Тощая масса включает мышцы, кости, органы и воду. Это лучший индикатор здоровья, чем общий вес.