Protein är viktigt för muskeltillväxt, vävnadsreparation och kroppsfunktioner.
Allmänna Rekommendationer
- Stillasittande: 0,8g per kg kroppsvikt
- Måttligt aktiv: 1,2-1,6g/kg
- Atlet/bodybuilding: 1,6-2,2g/kg
Exempel
70kg, måttlig aktivitet: Protein = 70 × 1,4 = 98g per dag