Vücut Yağ Yüzdesi Nedir?
Vücut yağ yüzdesi, toplam vücut ağırlığındaki yağ dokusunun oranıdır. BMI'dan daha doğru bir sağlık göstergesidir.
Hesaplama Yöntemleri
ABD Donanması Formülü
Erkekler: % Yağ = 86,010 × log(karın − boyun) − 70,041 × log(boy) + 36,76
Kadınlar: % Yağ = 163,205 × log(bel + kalça − boyun) − 97,684 × log(boy) − 78,387
(Tüm ölçümler cm cinsinden)
Sağlıklı Aralıklar
| Kategori | Erkekler | Kadınlar |
|---|---|---|
| Esansiyel | 2–5% | 10–13% |
| Atletik | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normal | 18–24% | 25–31% |
| Obezite | ≥25% | ≥32% |
Daha Doğru Yöntemler
- DEXA taraması
- Hidrostatik tartım
- Kaliper ile deri kıvrımı ölçümü
Not
Hesaplamalar tahmindir. Kesin sonuçlar için sağlık uzmanına danışın.