Kalori açığı, yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde oluşur.
Kalori Açığı Formülü
Kalori Açığı = TDEE - Alınan Kalori
TDEE Hesaplama
TDEE = BMR × Aktivite Düzeyi Çarpanı
Kilo Verme Hedefi
- 0,5 kg/hafta = 500 kalori/gün açık
- 1 kg/hafta = 1000 kalori/gün açık
PrimeCalcPro'yu Kullanın
Kalori açığı hesaplayıcımız hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.