Protein, kas büyümesi, doku onarımı ve vücut fonksiyonları için gereklidir.

Genel Öneriler

  • Hareketsiz: Vücut ağırlığı kg başına 0,8g
  • Orta düzey aktif: 1,2-1,6g/kg
  • Sporcu/vücut geliştirme: 1,6-2,2g/kg

Örnek

70kg, orta düzey aktivite: Protein = 70 × 1,4 = günlük 98g