什么是体脂率？

体脂率是脂肪组织占总体重的比例。它是比BMI更精确的健康指标。

计算方法

美国海军公式

男性： 体脂% = 86.010 × log(腹围 − 颈围) − 70.041 × log(身高) + 36.76

女性： 体脂% = 163.205 × log(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97.684 × log(身高) − 78.387

(所有测量单位为cm)

健康范围

类别 男性 女性
必需 2–5% 10–13%
运动员 6–13% 14–20%
健身 14–17% 21–24%
正常 18–24% 25–31%
肥胖 ≥25% ≥32%

更精确的方法

  • 骨密度扫描（DEXA）
  • 水下称重
  • 卡尺测量皮褶厚度

注意

计算结果仅为估算。如需精确结果，请咨询医疗专业人员。